房颤是一种常见的心率不齐，虽然房颤导致的不规则心跳并不会引发问题，但对有一些人来说，它会导致中风、心脏病发作或心力衰竭。房颤的症状可能包括头晕、疲劳、虚弱、呼吸短促、胸痛，尤其当患有心脏病时。如果存在以上症状或者经常感觉心跳异常，你就应该往房颤方面想一想了，不过，这里有一则好消息你要听吗？
这是一项来自澳大利亚的新型研究，涉及名房颤患者。由阿德莱德大学的心脏病专家RajeevPathak领导的研究团队对受试人员进行了为期四年的跟踪调查，其间这些人员在努力减轻体重。研究人员发现，体重至少减轻10%的人（没有使用手术或药物治疗）症状不发作的几率是体重没有减轻者的六倍。在四年的时间里，体重至少减轻10%的患者中，有45%在没有治疗的情况下没有出现房颤症状。体重减轻不足3%的患者中，只有13%没有再出现症状。这么说来，减轻体重就能帮助恢复健康心率。
不过这项新的研究还发现，仅仅减轻体重是不够的，保持体重不反弹才是关键。
“我们发现，患者持续减肥可显著降低房颤的负担，”Pathak说，“减轻体重还会对高血压、阻塞性睡眠呼吸暂停、糖尿病等心血管风险因素产生积极影响，帮助改善心脏结构和功能。”想要心脏健康避免房颤，以下事情你可一定得注意！
01
控制好糖尿病和血压
有房颤的人患中风的几率大约比正常人高5倍。如果伴有糖尿病或高血压，发生中风的几率则更高。
所以尽量选择低糖低盐饮食，控制好体重，以降低血糖、血压和房颤并发症的风险。
02
选择有益心脏健康的饮食
你的饮食中至少有一半的食物应该来自植物，如绿叶蔬菜和五颜六色的果蔬；添加有益心脏健康的脂肪，如三文鱼中的ω-3脂肪酸；选择优质的蛋白质来源，如精瘦肉和豆类；用全谷物代替精益碳水化合物，以获取更多的纤维素。
所以尽量选择精制糖、反式脂肪和钠含量低的饮食能帮助控制血糖、胆固醇和血压。
03
戒烟
如果想拥有更健康的生活，请放下手中的香烟。研究发现，现在或曾经吸烟的人发生房颤的风险更高。另外，吸烟也会增加中风的风险。
尼古丁贴片、口香糖或含片都有助于戒烟。以医疗的方式戒烟，成功的几率会翻倍。
04
谨慎使用血液稀释剂
如果确诊患有房颤，医生可能会开出血液稀释剂来降低中风的风险。这种抗凝药物可以与一些食物、补充剂甚至其他药物相互作用。所以一定要问清楚医生，服药期间什么能吃，什么不能吃。
05
限制酒精的摄入
晚餐时喝杯葡萄酒对大多数患有心颤的人来说可能没什么事，但经常喝多或者酗酒可导致心律问题，甚至对于心脏健康的人来说也有同样的影响。
06
不要过量饮用咖啡
过去，一些医生会告诉房颤患者不要喝咖啡，但最近的研究发现，咖啡因与房颤发作的增加其实并没有联系。不过，摄入过多的咖啡因会升高血压，而血压增高可触发房颤。所以，要注意咖啡、茶、可乐和巧克力的食用量。
07
多运动
规律性的体育锻炼有助于降低各种心脏病并发症的发生几率。但剧烈运动有时会引发房颤。如果不习惯运动的话，那就慢慢来，比如从每天步行半小时开始。
08
预防流感
定期接种流感和肺炎疫苗的人心脏病发作的风险较低。请善待心脏，在流感高发季来临之前做好预防工作。
09
学会释放压力
与特定事件相关的压力可引发不规律心跳。持续的压力往往会导致不健康的习惯，如抽烟、酗酒，这些对心脏都不好。
可以尝试冥想练习来缓解紧张和焦虑。一项小型调查研究发现，自身放松可以将房颤的发作次数降低一半哦。
赞赏
转载请注明：http://www.yuhexiang.net/fclczz/2195.html
