心脏就是我们生命的发动机，它将血液运送到全身各处，但同时它更需要血液的滋养。
心脏如果缺血，轻则出现心绞痛的症状，如果时间过长或者是重要的心脏血管出血堵塞，要么就是心肌梗死，甚至是发生猝死！
中外专家经过多年研究发现，堵塞心脏的“垃圾”主要有三种：
第一种我们很熟悉，就是血栓；
第二种是现在我们越来越熟悉的雾霾；
而第三种，是很多人都不在意的垃圾睡眠！
血栓怎么堵塞心脏的很多人都知道，那么雾霾和垃圾睡眠到底是怎么堵塞心脏的，又要怎么清理这些垃圾呢？
1
心脏垃圾『血栓』医院心血管内科副主任医师张海涛介绍：
心脏血栓就像是存在心脏里的垃圾，如不及时处理，血栓随时有可能脱落随血液到达全身，造成重要脏器或肢体栓塞。
▲图片来源/如图
其中房颤是最易引起血栓脱落的原因，而且尤其需要提到的是，临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤！
由于房颤时心房发生极不规律的颤动，失去了正常有效的收缩功能，心排血量比窦性心律时减少25%或更多。此外心脏的不规则跳动又容易导致附壁的血栓脱落。
所以，心脏的垃圾血栓千万不能忽视！
清理垃圾『血栓』
一要防形成，二要防脱落
第一步防止血栓形成
想要让血栓威胁不到心脏和身体的其他器官，最重要的，也是最根本的方法就是让血栓没有机会形成。方法呢，无非两个关键词：一个是运动、一个是饮食。
在运动过程中，血液流动量增加，其不仅可以冲刷血管，防止胆固醇、血小板等在血管上沉积形成血栓，还能增加耗氧量，降低血液中胆固醇的含量，有效防止血栓形成。运动量呢，分三个关键的点：
坐一个小时起来走动10分钟；
一天至少步快走；
一周至少30分钟的有氧运动。
而控制饮食，一方面是少吃些促进血栓形成的食物，另一方面就是多吃些防止血栓形成的食物。足量的水果蔬菜、豆类、粗粮、鱼类、白肉，少吃油炸、烧烤、油腻的食物，这个是最基本的，我们不太多说明，这里尤其要介绍一种非常适合日常保健的药食——三七：
三七是著名的血管清道夫，其能帮助降低血液中的坏胆固醇；
三七可以帮助活血化瘀，防止血垃圾沉积在血管壁上；
三七有明显的扩张血管、增加冠脉流量、减低冠脉阻力及降低心肌耗氧的功效。
第二步防止血栓脱落
但是，如果血栓已经存在，那么让血栓稳定、不脱落是更重要的方法，血栓不脱落、不增长，其堵塞血管的风险就会大大降低了。
目前，防止血栓脱落、增长的主要方法是长期服用药物，比如他汀类药物可以稳定动脉斑块、阿司匹林可以抗血小板凝结、华法林可控制房颤。
具体服用什么药物，怎么用，还是要在医生的指导下选择服用~
2
心脏垃圾『雾霾』最近刊登在美国心脏学会循环研究医学杂志上的一项新研究表明，细颗粒空气污染，如机动车辆尾气、吸烟等会影响健康成年人的血管健康，并引发炎症。此外，处于污染空气中超过3个月，人的血糖、“坏”胆固醇水平也会升高。
虽然这一研究尚缺乏更直接的证据，但是我们不能否认，清洁空气对人类健康是重要性！
清理垃圾『雾霾』
一要少生产，二要少吸入
很多人只注意到室外的雾霾，却很少注意室内的“雾霾”。长期的不开窗通风、做饭时不开油烟机、家里没有空气净化器……这些都让我们吸入更多的有害空气。
少吸入相对来说更好理解了，雾霾天气重的时候，避免外出，实在需要外出，最好戴有防雾霾功能的口罩。
3
心脏垃圾『缺觉』现在不管是年轻人、还是老年人，很多人都是明明已经到了睡觉的时间，却还是抱着手机、平板电脑躺在床上吃吃不睡！
也许你没什么感觉，但是这也是一种伤害心脏的垃圾！
医院临床心理科副主任医师彭旭介绍：
在电子娱乐方式的诱惑下，很多人为了一时快乐而熬夜，国际上把这种因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为垃圾睡眠。
垃圾睡眠导致睡眠不足也会损伤心脏健康。美国密歇根代谢学组与肥胖研究中心的一项研究发现，睡眠不足的肥胖青少年出现心脏病的风险可能高于睡眠较充分的肥胖青少年，青少年睡得越少，其“心血管新陈代谢的风险值”就越高。
清理垃圾『缺觉』
戒掉手机瘾，失眠也要治
看下那些抱着手机迟迟不睡的人，主要有两种：
一种是有手机瘾，看着看着就忘了时间的；
还有一种就是本身睡眠不好，爱失眠的。
有手机瘾的呢，要给自己定一个计划，比如10点上床之后就把手机放在两米以外的地方，需要闹铃功能的，尽量用闹钟，不用手机。
有失眠的呢，除了平时可以用一些莲子、百合、小米、龙眼等能够帮助调理睡眠的食疗，有需要的还得配合药物治疗。
这三种垃圾堵的是心脏，要的却是命！
现在的生活越来越好，千万不要让这些垃圾影响了自己健康、影响了自己享受生活的心情~提醒更多朋友吧~
推荐精彩内容
心内专家：记住这两个数，卒中心梗见见你绕道走，50岁后都该看看~点此查看
它是天然防血栓“药”，睡前吃一颗，80岁不被血栓扰~点此查看
毁膝、毁腰、毁全身！10个动作骨科专家从不做，你却天天做~点此查看
?今日药膳投票?
为了让大家都能得到靠谱、有用、安全的药膳方，我们『长寿健康之家』联合国内知名医师，为大家免费推送关于疾病调理的日常药膳方的文章，医师也会在文中给大家最权威的指导，希望大家喜欢，更希望能帮助大家远离疾病的困扰。
关于药膳针对的疾病呢，大家可以在下面“投票”栏目中选择最感兴趣的一项，我们在统计之后会根据大家的选择来和专家医师为大家编辑内容。
温馨提示：
本次投票截止于年1月8日，相关文章将于年1月9日早7：00推送，参与投票的朋友们记得治白癜风医院哪家比较好白癜风可以治愈吗
转载请注明：http://www.yuhexiang.net/fclczz/2411.html
