一年一度的新春佳节是华夏儿女最看重的节日，家人团聚在一起，走访亲友，每家每户会用最诚挚的心邀请家人的到来，最醇香的美酒，最美味的餐点是必然的招待，可是密集美味的拥抱下脑血管的风险也悄然而至。
中国现在是一个老龄大国，一方面说明我国医疗水平的提高，另一方面也提示着老年疾病的增多。目前脑卒中已成为60岁以上人群的第二大死因，全球每6人中就有1人可能在一生罹患组中，每6秒就有1人死于卒中。如此可怕的数字，更提醒我们要做好脑血管的预防，以下我们就来谈一谈。
?脑血管病的危险因素
1、可以改变或控制的因素
高血压、高血脂、糖尿病、房颤
吸烟、酗酒、肥胖、运动量过少
既往有冠心病，或心脏病发作史
既往有外周动脉疾病史
2、无法改变或控制的因素
年龄：年龄增高发病率增加
性别：男性女性
家族史：有心脑血管疾病家族史
一、高血压
当前我国高血压患者的数量正在快速递增，且多数患者血压控制不理想，这可能是导致脑血管病高发的最主要原因。高血压的治疗目标主要是提高控制率，以减少脑卒中等合并症的发生，患者收缩压与舒张压的达标同等重要，血压水平/90mmHg为宜。
建议：主动关心自己的血压，35岁以上成人需要开始留意自己的血压，高血压患者更应经常测量血压，以调整用药剂量。健康的生活方式对预防高血压非常重要。
第二、减重
腹部肥胖比体重指数BMI（kg/㎡）保持在20-24。
第三、限盐
每天控制在6克以下。
第四、减少膳食脂肪
每日食用新鲜蔬菜-克，水果克，肉类50-克，鱼虾类50克，奶类克，食油20-25克，蛋类每周3-4个，少吃糖类和甜食。
第五、保持适当的运动
健康的体育锻炼讲求适当、适度锻炼，不能急于求成，提醒的一点，晨起锻炼不能幅度太大，因为人体个神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起突然大幅度锻炼，神经兴奋突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
建议：适当的有氧运动可以促进新陈代谢。老年人避免剧烈的运动，选择适合自己身体承受强度的运动，不建议慢跑(对膝盖影响大，容易磨损膝盖)，可以适量做一些太极(很适合所有年龄段的人锻炼)、散步、呼吸练习(锻炼肺活量很有好处，可以增强对感冒等呼吸道疾病的抵抗力)等。
第六、心脏病
美国一项研究结果表明，无论何种血压水平，有心脏病的人发生脑卒中的危险都要比无心脏病者高2倍以上。心房纤颤是脑卒中的一个重要的危险因素，对其进行有效的治疗可以预防脑卒中的发生。非瓣膜病性房颤的患者每年发生脑卒中的危险性为3%-5%，大约占血栓栓塞性卒中的50%。
建议：40岁以上应定期体检，早期发现心脏病；冠心病高危患者应在医生指导下服用小剂量阿司匹林或其他抗血小板凝聚的药物。对非瓣膜病性房颤患者，医院可使用华法令抗凝治疗。
第七、糖尿病
糖尿病是脑血管病的危险因素。在糖尿病高发的欧美国家，糖尿病是缺血性卒中的独立危险因素，2型糖尿病患者发生卒中的危险性增加2倍。
建议：有脑血管病危险因素的人应定期检测血糖，空腹血糖应7mmoI/L。轻度糖尿病患者应控制饮食、加强体育锻炼，2-3个月后血糖控制仍不满意者，应按医嘱服降糖药或使用胰岛素治疗。
第八、血脂异常
进食大量油腻的食物，血液带着脂肪在全身游动，高脂血症可以增加血黏度，加速脑动脉硬化的进程，与缺血性脑中风有关。
建议：血脂异常尤其是合并有高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素者，首先应改变不健康的生活方式，必要时选择降脂药物，并定期复查血脂。
第九、吸烟
吸烟会影响全身血管和血液系统，加速动脉硬化，升高纤维蛋白原水平，促使血小板聚集等。经常吸烟是一个公认的缺血性脑中卒的危险因素，其危险度随吸烟量而增加。长期被动吸烟也可增加脑卒中的发病危险。
建议：戒烟；在办公室、会议室、飞机、火车等公共场所设立无烟区，以减少被动吸烟的危害。
第十、饮酒
酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性，长期大量饮酒和急性酒精中毒是导致中青年脑梗死的危险因素。
男性每天喝白酒不超过50ml(酒精含量30克)，啤酒不超过ml，葡糖酒不超过ml(女性饮酒量需减半)可能会减少心脑血管病的发生。而每天饮酒大于5个“drink”者（1个“drink”相当于11-14克酒精），发生脑梗死的危险性明显增加，酒精可能通过升高血压、导致高凝状态、心律失常、降低脑血流量等增加卒中。
建议：饮酒一定要适度，不要酗酒；男性每日饮酒的酒精含量不应超过20-30克，女性不应超过15-20克。对不饮酒者不提倡用少量饮酒来预防心脑血管病；孕妇更应忌酒。
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作者：喇晓晨编辑：史强领
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