心脏是人体的中心枢纽，心跳健康对人体至关重要。人们可以常常给自己摸摸脉，因为脉搏是心脏健康的晴雨表。
摸脉法
方法：
将一手手指搭在另一只手腕处的拇指一侧，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。摸脉主要摸频率和节律。脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动的次数。摸脉主要是摸频率(快慢)和节律(整齐与否)。
正常人平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间，如休息时低于或超过太多都应引起警惕。而节律是指脉搏跳动得是否整齐，正常的心脏节律就像钟表的秒针一样，一下一下非常整齐。如自己的脉搏忽快忽慢，或摸着摸着忽然停止，过会儿才跳动，都是不健康的征兆。摸脉可防20%中风风险。脉搏异常主要提示心律失常。心律失常中最常见的是房颤，而至少20%的中风是由房颤引起的。很多房颤并无明显征兆，病人可完全无症状，所以中风成了一部分房颤患者的首发症状。
优点：
常摸脉可帮助早发现房颤，从而进行早期治疗，降低乃至消除中风风险。举例来说，对一名持续性房颤患者，病程在半年内治疗和已持续五六年后治疗，效果是有天壤之别的。
另外，常摸脉也可提前发现心跳过缓或者早搏等心律失常。胸部不适时可摸下自己的脉搏跳动得是否正常。对中老年人，即使没有不适，最好也定时摸脉，每次最好超过一分钟，记录下脉搏。他提醒说，虽然很多老年人会通过电子血压计来知道脉搏次数，但那个常常是十几秒内的数据，不太准确，而且不能反映脉搏跳动是否整齐。
除了自己摸脉，日常生活中还可以留意“葡萄“这种水果作为护心小零食。医学上有一种现象叫“法国现象”，是指法国人的冠心病发病率明显低于亚洲及欧美等国。
医学工作者做了长年大量的科学研究，最终发现，原来是葡萄帮了法国人的大忙。法国人平日酷爱喝红酒、吃葡萄，不但不吐葡萄皮，同时还会连葡萄籽一起吃下去。研究发现，葡萄皮中所含有的白藜芦醇具有预防动脉粥样硬化、调整血脂、抑制血小板凝结、降低血液黏稠度及增强免疫能力等作用。葡萄籽中有一种很强的抗氧化、抗衰老的物质称为原花青素，它的功效比维生素C、维生素E高数十倍。
法国人喜欢喝葡萄酒，正是因为他们的这种习惯，使葡萄中的营养素随着酒精进入机体，同时酒精的“扩血管”作用也让血管做了一次“血管保健操”。这就让法国人在不经意间保护了心血管。
因此，全世界的心脏科大夫在给出预防冠心病的健康生活方式时，总是强调：戒烟限酒，而非戒烟戒酒。饮酒要掌握好度，如果是酗酒就百害而无一利了。每次喝红酒，要在两杯以内。
除了多吃像葡萄这样能保护血管、对抗脂质过氧化的食品外，饮食要注意营养搭配。多吃五谷杂粮、五种颜色，红黄绿白黑。
多运动也是保持心血管健康的法宝。运动对于降低血压、改善心肌缺血状态、向健康方向调整血脂代谢及纠正轻度血糖异常等方面，可以起到积极的作用。
很多时候，边工作就可以边锻炼了。给自己多一点的运动机会，能站就不坐着，能爬楼就不坐电梯，两三站路能走到就不坐车，骑车能到的就不开车。对于经常坐在电脑前工作的人，久坐让腿部静脉血液回流不好，对于一些特殊人群的深静脉还容易长血栓。长期坐着工作的人可以边工作边运动。比如坐在座位上，可以掂掂脚尖，一收一放腿部的肌肉群。一般一组做八下，连续做八组，每天坚持做是很好的锻炼。
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