心血管疾病（CVD）已经成为全球首位的死亡原因。然而，通过控制危险因素和改善生活方式，多数CVD是可被预防的。
医务人员除了向公众提供健康教育信息外，还应鼓励其改变生活方式，以减小CVD发生风险，延长寿命并且改善生活质量。
以下是近期针对生活方式改变的最新研究结果。
1.戒烟，贵在持久研究表明，戒烟后心血管系统可以逐渐发生“好”的变化，有些反应甚至可以用立竿见影来形容。具体说来。从吸最后一支烟起，20分钟内血压下降，体温、心率恢复到正常24小时内，患者发生心肌梗死的风险就开始降低1年内，冠心病的风险即可降低50%；戒烟5年内，中风或脑溢血的风险可以降低到与不吸烟者相似的水平；戒烟15年内，冠心病的风险可以最终降低到与不吸烟者相似的水平。不仅如此，国外的医药经济学研究表明，相对于控制血压、血糖和血脂，戒烟还是针对冠心病最为经济实惠的干预手段。
2.强化降压，是否可行？血压异常对脑、心、肾都会造成损害，而且这种损害是慢慢积累的过程。损害大脑会导致脑卒中；损害心脏会导致冠心病；损害肾脏可导致肾功能衰竭。高血压患者应该严格按照医嘱服降压药，每天监测血压；饮食应该清淡，每天吃盐量控制在6克以下，少吃加工食物；多吃水果和蔬菜，比如洋葱、海带、紫菜、木耳等可帮助降低血脂、控制血压。
3.合理午睡有关研究指出，地中海各国冠心病发病率低与他们传统的午睡习惯分不开。北欧和北美冠心病的发病率高，则与他们缺乏午睡有关。午睡是绝大多数人的生活习惯，然而，如何午睡却大有学问，尤其是对冠心病病人来说，做到科学地午睡甚为重要。研究表明，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。
4.适度是关键瑞典一项队列研究发现，每天骑车或步行20分钟以上的老年男性，与运动量更大或更小者相比，心衰发生风险均有所减小。
5.康复项目简单有效一项针对近期心梗患者的单盲、随机对照研究显示，患者接受三周一次以太极拳为主的心脏康复项目，持续12周，最高氧耗量即有增加。
6.积极生活预防心衰研究发现，在65岁及以上的老年人中，积极运动、非肥胖、不吸烟以及少量饮酒者的心衰发生风险显著减小。
7.减肥与房颤成年人肥胖，尤其是向心性肥胖，患心脏病的风险是正常人的2倍。肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人，特别是有腰臀肥胖“苹果形”身材的人。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。
8.地中海饮食，并非老生常谈地中海饮食富含蔬菜、水果、豆类、橄榄油，以及乳制品、鱼类、禽类。既往研究发现，地中海国家的CVD发病率及死亡率均较低。近期有研究显示，勃起功能障碍男性摄入地中海饮食，可减少心血管事件及外周动脉病。
9.天然最可贵英国以及欧洲多国研究人员跟踪调查的结果显示，每天吃蔬果8份以上与不到3份的人相比，因冠心病而死的风险低22%，1份是指80克蔬果，相当于一根小香蕉或中等大小的苹果，或较小的胡萝卜。
10.及时补水天热，人体因排汗过多造成的缺水使血液浓缩。多喝水可维持血液正常的黏稠度和补充暑热消耗的体液。要多喝凉开水，也可以喝一些淡盐水。最好能在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后能喝一杯凉开水。白天也可以喝一些绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。
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