（1）运动时间最好选择下午：因为心血管病在上午6-12点容易出现缺血损伤心律失常，若在这段时间做加重心肌负荷的运动，自然容易发生意外。
（2）下列情况应禁止运动：心绞痛发作的一周之内；发生急性心肌梗死后，半年内不宜做较剧烈的运动；心律失常未控制者；中、重度房室传导阻滞者；有心衰预兆者，如全身无力、心慌、气短；患其他急性病期间。
（3）推荐运动：散步。散步运动，几乎对所有的高血压患者均适用，即使高血压病伴有心、肾、脑并发症者也能收到良好的治疗效果。
散步时间可选择在清晨、黄昏或临睡前进行，每天1-2次，每次10-30分钟。散步又称为慢走，分为慢速、中速和快速三种：
①慢速：每分钟60-70步。
②中速：每分钟80-90步。
③快速：每分钟90步以上，每小时步行4千米。对于合并心、脑、肾病变的高血压患者，选择快速散步应慎重。
本文摘自：《百种疾病运动疗法》
主编：司玉灿李建喜闫明晓
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