世界卒中日
10月29日
年10月29日是第12个“世界卒中日”，世界卒中组织发布今年的主题为：Strokeprevention（卒中预防）。相信大家都脑卒中这种疾病不是特别的陌生，我国脑卒中的发病率高于欧美等发达国家数倍，死亡率居各种疾病之首。脑卒中已成为人民群众生命健康的第一杀手，卒中高危人群数量惊人。寒冷的深秋和乍暖还寒的春季，正是脑卒中的高发期。那么，我们该怎样预防脑卒中？
卒中又称中风、脑血管意外，是一种急性脑血管疾病。调查显示，城乡合计脑卒中已成为我国第一位死亡原因，也是中国成年人残疾的首要原因，脑卒中具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。
引起脑卒中的危险因素中，年龄和家族史这两个因素是无法避免的。但是其他的危险因素我们是可以控制的。研究证据表明，80%以上的卒中可以通过危险因素的控制来实现早期预防。以下列出七种控制中风危险因素的方法，仅供参考。
●一、控制血压
高血压是引起脑卒中最重要的危险因素。高血压患者发生脑卒中的危险性是正常人的4到6倍。
理想血压：一般人为/80mmhg，一部分人如老人年的血压/90mmhg以下。
如何控制：
1、低盐饮食，每天盐摄入不超过1.5克（约半勺）；
2、避免高胆固醇饮食，如汉堡、冰激凌、动物内脏、蛋黄等；
3、每天多吃水果和蔬菜，低脂和谷物。每周食用2到3次鱼；
4、每天至少30分钟锻炼；
5、戒烟；
6、如有必要，在医生指导下服用降压药。
●二、控制体重
肥胖会增加脑卒中危险性，如果你现在处于超重状态，尽可能地减重很有必要。
体重目标：BMI指数小于25（BMI=体重除以身高的平方）
如何控制：
1、尽可能每天能量摄入不超过到卡路里（这取决于你的活动水平和BMI）；
2、增加运动量，例如步行、慢跑、羽毛球、乒乓球等。
●三、治疗房颤
房颤会导致心脏内血块形成。血块脱落后随血液至脑部血管，使血管堵塞，从而引起脑卒中。房颤患者发生脑卒中的危险性几乎是正常人的5倍。
目标：找心内科医生治疗房颤。
●四、治疗糖尿病
高血糖会破坏血管，引起血块形成。
目标：血糖水平处于正常范围
如何控制：
1、让医生监测血糖水平；
2、通过饮食、锻炼、药物调控血糖在正常的范围。
●五、运动训练
运动除本身具有降低脑卒中风险作用外，还可通过减肥和控制血压减少脑卒中的几率。
运动目标：每周至少五天中等强度的运动。
如何做到：
1、每天早饭之后步行一段时间；
2、与朋友一起参与健身俱乐部；
3、当你运动时，达到的运动量应该呼吸困难，但是仍可以讲话；
4、如果可以，走楼梯代替乘电梯；
5、如果你没有连续30分钟的锻炼时间，把它分解成10到15分钟，每天完成多次。
●六、适量饮酒
此刻，不要怀疑你看到的。研究表明，适量饮酒会降低脑卒中的发生危险。可是一旦饮酒过量，发生脑卒中风险就会显著增加。
饮酒目标：适量饮酒。
如何控制：
1、每天一杯酒，红酒克，啤酒克，白酒42克；
2、红酒作为第一选择，因为红酒里含有保护心脏和大脑的白藜芦醇。
●七、戒烟
吸烟会使血液粘稠度升高，加速血块形成。同时会增加板块形成的数量。
目标：戒烟
最后，提醒大家注意： 脑卒中一旦发生，再次复发的风险也很高，这需要对脑卒中进行二级预防。脑卒中的二级预防主要通过药物控制或其他治疗手段避免再次复发。除仍需要继续控制危险因素外，此时还需服用相应药物，如抗血栓药物，常用的有阿司匹林、氯吡格雷等；对心房颤动或心室扩大患者，条件允许的还需要服用华法林等抗凝药物；对动脉硬化患者，同时还要服用他汀类药物。这些药物都必须在医师的指导下服用，并且要定期复诊，避免未经医师指导而自行停药或减量。重医大附一院神经外科
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