夏季是一年四季当中最难养生的季节，原因和夏季邪气复杂关系密切。春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个。在夏季，人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。
夏季是一个热盛于外，而阳虚于内的季节。人体体表有热，人体内脏有寒。夏季的邪气与其他三个季节相比它的性质是非常复杂的。
暑邪
夏季的邪气
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。
由于夏天暑热太重，出汗多，导致人体发生气阴两伤的变化。气阴两伤引起气虚，气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，同时出汗太多会引起津伤，血液变得粘稠，它运行的也会迟缓，所以很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。
到了夏季，尤其是有心脑血管基础性疾病的人群尤其要注意气阴两虚的情况。
夏季比较危险的群体
低血压患者，低血压出汗使得阳气耗伤，血压会进一步降低，容易发生中暑症，中暑还会出现休克。
三高症患者，三高症患者本来血液比较粘稠，运行迟缓。
老年人，由于整个血液循环是一步一步逐渐衰退的，所以心功能都在减退，暑气通于心，高温最容易出现危险的就是有心脏病的老年群体，所以老年人尤其要防治暑邪。
夏季心脑血管病也高发，如何安“心”度夏
很多人都认为，心脑血管疾病只在冬季最危险，到了夏天血压能下降不少，可以松口气！其实不然！临床上发现，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以心脑血管患者在夏天依然不能放松。
为何夏天心脑血管疾病也高发？
大量出汗
进入酷暑，稍微动一动就汗流浃背，皮肤、呼吸道中的水分蒸发和排出的也快，再加上大量出汗，人体内水分丧失增多。如得不到及时补充，血液就会变得黏稠，流速减慢，易形成血栓，进而引发脑血栓、缺血性中风、心绞痛和心肌梗死等等。
中枢神经兴奋
温度升高时，中枢神经也会跟着兴奋，人就会表现出烦躁不安、情绪易激动，可促使血压骤然升高。
冷热不均
夏天室外热，房间里空调凉，冷饮多，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者是极其不利的。心血管疾病与温度的关系十分密切。当温度过高时，会增加血管血流量，增加心脏压力；而当温度过冷时，会使血管相应收缩。如果忽冷忽热，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，突发心肌梗死。
新陈代谢加快
为在高温天气中维持体温恒定，人体往往通过自身调节机制使皮下血管扩张以增加散热，同时心跳加速、增强，加重了心脏负担和耗氧量，易诱发各种心血管疾病。
预防心脑血管疾病“七注意”
不要猛回头
现在颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，造成血管堵塞，就会引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
建议
患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。
温差别太大
天气炎热，人们都喜欢待在冷气十足的空调房中，出门后气温骤变，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
特别注意的是入伏后的“桑拿天”：由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。
建议
天气闷热、空气湿度大时，室内空调与室外的温差以8摄氏度为宜;每隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
晨练别太早
70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
建议
有心脑血管病史的人应减少晨练，天气热的时候要少去温度高、湿度大、人口密的地方;穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，做好遮阳防晒的工作。
保证水充足
夏季适时适量补水，对于患心脑血管病的人来说，十分必要。
天气炎热，身体的水分会被大量蒸发，不及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管疾病。
建议
足量饮水，晚上睡前和清晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。
饮食要注意
夏季饮食宜清淡，吃得太油或者太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。
建议
日常多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；
夏季尤其注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
房颤赶紧治
房颤患者的中风风险要大于普通人，夏季天气炎热，人体出汗多，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。
建议
房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药。
血糖别降太低
人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天白天长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多，很容易发生低血糖。
建议
糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；
一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6毫摩尔/升左右，饭后8~10毫摩尔/升之间。
生病，其实是细胞在喊救命！1.人是由60---75兆亿个细胞组成的，细胞是人体最基本的单位！2.细胞需要营养，人一生中要吃掉60吨的食物，食物里的营养素就是来滋养细胞的。
3.人类健康的本质和源头就是细胞健康！科学发现：人们患的所有病种的原因都可以归为是细胞出了问题......
细胞有问题----组织就有问题----器官就有问题---系统就有问题----人就会生病。不管生的是一般的感冒，还是像忧郁症一样的精神疾病，或是有生命危险的癌症，所有的病症都是身体细胞出了故障所引起的。细胞障碍的两种原因：1、营养不良（细胞得不到它需要的东西）：修复、复制细胞时需要的原料不足；任何一种人体营养的缺乏都会造成身体不舒服，乃至疾病的发生。2、毒素侵袭（细胞被它不需要的东西毒害了）：细菌、病毒也是通过产生毒素后才能伤害身体的。我们为什么要吃东西？——提供细胞营养这个问题我第一次听也感觉怪怪的，人要成长呀，要能量呀，要……很多呀。我们都知道，我们人体由系统构成，系统由器官组成、器官由组织构成，组织则由细胞构成，细胞是构成我们身体的最小生命单位。换句话说就是，我们是为了给细胞提供营养，每天就必须吃这么多东西
大家都知道，人体必须的七大营养素是：蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维、水。人体细胞必须全面、足量而均衡的摄取这些营养才会健康。细胞是构成人体的最小的基本单位。人体由60-75兆个细胞构成。人体和细胞的关系是整体和局部的关系。是什么偷走了细胞的营养？
1、不合理的饮食习惯：大鱼大肉、暴饮暴食、快餐、宵夜、垃圾食品。2、运输和烹饪过程中的营养损失：洗、切、煮、炒、煎、炸。3、食物本身营养的下降：土地的矿物质流失，精加工、大棚、环境污染等等。
是什么毒死了细胞？1、外部毒素：各种污染，包括空气、水、食物、化学、辐射等；2、内部毒素：新陈代谢废物、紧张压力等；当毒素的积累超过了肝脏解毒能力时，细胞就会出问题，造成过敏、哮喘、皮肤病、癌症、风湿病、痛风、心律失常、头痛、精神问题等很多疾病。细胞障碍的三个阶段：1、细胞功能障碍（亚健康）2、组织局部受损（溃疡、炎症）3、器官功能衰退（糖尿病、尿毒症、高血压、心脏病等疾病）细胞---组织---器官---生命亚健康——你的细胞生病了，细胞在给你警告！
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