最近最红火的饮料是什么？奈雪の茶一经推出就火爆全网的——霸气玉油柑！不仅如此，喜茶等纷纷跟风推出油柑相关饮品，让人不由好奇，这个名不见经传的小果子，真的这么美味吗？
其实，只要去社交网站随便一翻，就会破案了，因为很多人买油柑饮料的原因根本不是因为酸甜可口，而是因为——它会让你窜稀。
油柑是什么？
火爆全网的新晋窜稀之神？
在今年横空出世之前，油柑已经在两广尤其是潮汕地区默默风行了很久。
油柑其实只是一个别名，它的大名叫余甘子，别名山油甘、望果、土油甘等等，主要分布于我国两广地区及热带亚洲地区。
油柑的食用历史已达千年之久，汉代杨孚在《异物志》中就对它的药用价值有专门论述，之后的《唐本草》、《本草拾遗》也有详细阐述。明代李时珍的《本草纲目》记载：“余甘果子，主补益气，久服轻身，延年益寿”。
现代科学证实，油柑能明显治疗和预防胃癌，对乙肝、高血脂、高血压、高血糖等均有较好的疗效，还能提取出对葡萄球菌等多种害菌有较强抑制作用的抗菌素。
同时，油柑具有去油、清热凉血、消食健胃、润肺清嗓、生津消渴之功效。
油柑真的会让你窜稀吗？
其实油柑让人窜稀，并不是人人都会中招，很多人喝完饮料以后，都表示没啥反应。
至于油柑的窜稀作用，《本草纲目》里记载余甘子“久服轻身”，现代医学也证明了余甘子有一定减重的作用。
中医讲油柑“性凉”，同时油柑本身是大戟科叶下珠属的植物（在新系统中“升级”为叶下珠科余甘子属），它和乌桕、蓖麻、木薯是同科的远亲。大戟科是大毒草的集中地，科里的种类多少有点毒副作用，最著名的比如巴豆……
同时富含单宁、酚酸类物质，这些物质既是酸涩味道的来源，本身又可能会引起一些人的消化问题，所以虽然油柑无毒，但是有些人因此而不耐受拉肚子的原因可能在此。
想要润肠通便，
别使劲儿喝油柑饮料！
作为一种水果，实际上油柑的味道对于很多人来说有些难以接受，乍一看是不起眼的青果子，小小一个还挺可爱，但是实际上咬一口，就会遭受非常剧烈的酸涩攻击，而后等了几秒剧烈冲击过后，会出现回甘……很多人都无法接受这种味觉冲击。
而我们市面上各种“油柑饮品”为了掩盖这种酸涩的味道，会加入大量的糖来中和，在无形之中增加了糖的摄入。
如果真的选择“每天一杯霸气玉油柑”来促使自己通便的话，不仅可能默默变胖，还可能因为摄入过多的糖分，而诱导产生所有与代谢综合征相关的疾病，包括高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，从头到脚伤全身。
想要通便，还是这么做——
其实对于一般便秘人群，想要缓解便秘，方法很简单，从日常生活中调整一下即可——
01
多喝水，多运动
运动能刺激肠道蠕动，加速排便，而多喝水可以增加粪便中的水分，防治粪便干硬。
02
改善排便习惯
人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃结肠反射”。
所以在这两个时间段一旦有便意，千万不要憋着，同时排便时不要看报纸玩手机，防治便秘和痔疮。
03
更换排便姿势
当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到~度。如果坐马桶排便时感到困难，脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
04
改善饮食习惯
其实对于一般便秘的人群而言，想要缓解便秘也很简单。因为很多人的便秘都来自于生活习惯和饮食习惯问题——膳食纤维摄入不足。
膳食纤维是肠道畅通，大便松软的关键，它通过在肠道内不断地吸水膨胀，使得大便更容易排出，同时刺激肠道蠕动，促进排便。而现代人由于饮食太过精细，膳食纤维摄入是严重不够的，所以常常带来便秘问题。
来源：常笑健康
编辑：王佳珂
编审：邓莹沛
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